Prevención de la salud Archivos - Activamutua

Utilització de galetes

Aquest lloc web utilitza galetes per tal que podeu gaudir-ne plenament. Si continueu navegant esteu consentint l’acceptació d’aquestes galetes i l’acceptació de la nostra política de galetes, Cliqueu a l’enllaç per a més informació.

ACEPTAR

Cambiar idioma

Ir al contenido principal de la página

categories: Prevención de la salud

Text Neck. L’ús del mòbil repercuteix en el teu coll.

Text Neck. L’ús del mòbil repercuteix en el teu coll.
13 set

Text Neck. L’ús del mòbil repercuteix en el teu coll.

Els avanços tecnològics i els nous dispositius ens fan la vida cada dia més fàcil. Telèfons intel·ligents, tauletes i altres dispositius portàtils ens permeten estar connectats tot el dia i dur a terme infinitat de tasques, allí on ens trobem.

Però, són tot beneficis? O estem pagant un peatge per l’ús continu i indiscriminat d’aquests aparells?

Molts casos evidenciats en consulta demostren que sí. Dispositius que originalment havien de facilitar-nos estar connectats sent lleugers i ocupant poc espai, ara ens mantenen tot el dia enganxats. Les seves pantalles poden ser xicotetes i la seva portabilitat no assegura que els usem en les millors condicions.

És un fet que l’ús freqüent i continu d’aquests dispositius està produint danys físics a la població.

Es denomina Síndrome Text Neck al dolor cervical i danys estructurals derivats de mantenir el cap baix mirant el telèfon mòbil, la tauleta, o altres dispositius similars. I és una patologia que està augmentant considerablement.

Neck bone and muscles have pain because smartphone addiction and play long time.

Òbviament no són aquests dispositius l’única causa de mantenir la nostra columna cervical en aquesta postura forçada. No obstant això, les dades si posen de manifest que l’ús dels dispositius descrits són cada vegada més responsables d’aquesta patologia, per sumar-se a unes altres i per les dades de dependència a aquests aparells.

Espanya és el cinquè país del món en el qual la seva gent passa més temps pegada al mòbil, segons un informe realitzat per “Statista“. Un altre estudi mostra que el 79% de la població entre 18 i 44 anys, porten el mòbil amb ells la major part del dia. I ja no ho usem per a rebre o enviar trucades. Ara escrivim missatges, correus, gravem notes de veu o consultem compulsivament l’hora, a més d’usar-ho com a despertador. L’ús del mòbil per a navegar per internet ja ha superat a l’accés a la xarxa des d’un ordinador.

La síndrome Text Neck pot causar:

  • Molèsties, dolor de coll i rigidesa.
  • Mal de cap o atordiment.
  • Dolor i sobrecàrrega d’extrem superior d’esquena. Aquest pot expressar-se des d’un dolor episòdic, agut, intens amb espasmes muscular de musculatura cervical i esquena a constituir un dolor crònic i persistent de la regió.
  • Alteracions o deformitats en l’eix sagital de la columna.
  • Trastorns discals com protrusions o hèrnies.
  • Si en la seva afectació òssia o muscular, un nervi cervical es troba compromès, poden existir manifestacions neurològiques amb dolor irradiat a extremitats superiors o fins i tot dèficit sensitiu o motor.
    Tot açò té especial rellevància en xiquets i joves per estar en període de creixement, sent més fàcil l’evolució tòrpida que en adults sans.

Per a evitar-ho, la prevenció és la clau:

  • Evitar l’abús d’aquests dispositius.
  • Assegurar l’ergonomia de la columna.
  • Escollir un ordinador de taula per a navegar o xatejar si anem a fer un ús perllongat.
  • Mantenir els dispositius a l’altura dels ulls per a evitar doblegar el coll.
  • Realitzar descansos programats o “desconnectar” del mòbil quan sigui possible.
  • Davant la detecció de sobrecàrrega, estirar la musculatura cervical i recuperar la verticalitat de coll i esquena.

Si pateixes de molèsties com les descrites, et recomanem que consultes al teu metge.

Dr. Pedro Hermoso, Activa Mútua – Empresa saludable

El tall de digestió: realitat o mite

El tall de digestió: realitat o mite
23 jul

El tall de digestió: realitat o mite

Els estereotips tendeixen a perpetuar-se en la societat i certes creences i conductes perduren en absència de sòlids fonaments.

Si hi ha una imatge repetida, típica i tòpica, a les platges de la nostra geografia i al marge de les piscines durant l’estiu, és la de nenes i nens desitjosos d’endinsar-se en l’aigua mentre la seva mare o pare els adverteix amb rigor, pràcticament bíblic, del temut i amenaçant tall de digestió.

Com si d’una reacció química es tractés, es tem davant la immersió de l’infant a l’aigua després de la ingesta. I, ¿què hi ha de cert en tot això? Existeix realment el tall de digestió? Està justificat fer patir als nens tantes hores? Hi ha desenllaços fatals per aquest motiu?

En realitat el tall de digestió no existeix. O almenys tal com popularment se’l coneix. No hi ha un perill tal pel simple contacte amb l’aigua després de dinar. I per descomptat, el seu origen no és el cessament del procés de digestió per se.

Si bé és cert, sí que es produeixen uns canvis en el nostre organisme que poden derivar en una reacció que varia entre símptomes lleus fins a casos que revesteixen gravetat i que poden acompanyar-se amb símptomes digestius. Però aquests no es deriven del contacte amb l’aigua després de dinar. En els casos més greus, el correcte és parlar doncs de la síndrome d’asfíxia-submersió.

L’explicació i origen d’aquesta temuda reacció deriva més aviat de dues circumstàncies. D’una banda de la diferència brusca de temperatura. A l’estiu estem sotmesos a altes temperatures. La immersió brusca en aigua freda, sense aclimatació prèvia, fa una reacció vascular per protegir el nostre organisme, aquesta reacció pot derivar en un procés que comprèn des d’un passatger malestar fins a una síncope (síncope termo diferencial) o parada cardiorespiratòria, tècnicament denominada submersió- inhibició o hidrocució (ofegats blancs) pel reflex inhibitori vagal que produeix una parada brusca de les funcions cardiorespiratòries.

D’altra banda, l’alta demanda física. Si després de dinar, quan la major part de la nostra sang es troba irrigant l’aparell digestiu, se li sol·licita al cos que realitzi una activitat física intensa, (en l’aigua o fora d’ella) el nostre organisme es veu obligat a redirigir tot aquest flux de sang cap a la nostra musculatura. En el cas de requerir per nedar, una resposta ineficient davant aquesta necessitat pot produir el nostre ofegament o submersió-asfíxia.

En la majoria dels casos les reaccions arriben reaccions menys severes amb símptomes com malestar general, mareig, nàusees, vòmits, pal·lidesa cutània o pèrdua de coneixement.

És difícil disposar de dades fiables sobre recompte de casos que responguin a aquest diagnòstic. Molts casos no s’atenen o bé són mal considerats com derivats d’un cop de calor. Mentre que els desenllaços fatals es computen com ofegaments.

En qualsevol cas no hem de témer el contacte amb l’aigua, sinó més aviat orientar la prevenció, tant en nens com en adults, a evitar exposar-nos a altes temperatures per després endinsar-nos en aigües molt fredes, no realitzar àpats copiosos abans de realitzar activitat molt intensa o assegurar-nos respectar un temps prudencial abans de sotmetre’ns davant aquestes circumstàncies.

Dr. Pedro Hermoso, Activa Mútua – Empresa saludable

Per què fumes? t’ho has preguntat alguna vegada?

Per què fumes? t’ho has preguntat alguna vegada?
28 mai

Per què fumes? t’ho has preguntat alguna vegada?

El tabaquisme és un d’aquells fenòmens que mai s’esgoten. La simple i alhora tan estranya conducta de fumar ha produït enormes quantitats de literatura (científica i col·loquial a parts iguals), ingents admiradors i detractors, colossals guanys i costos econòmics*.

Hem fet de tot per comprendre aquest hàbit, però, sobretot, hem intentant lo imposible per controlar-ho a voluntat.

La immensa majoria de la gent que deixa de fumar ho fa d’un dia per a un altre, sense esforç significatiu, i sense conseqüències en el desig (el “mono”) a llarg termini. Et resulta sorprenent aquesta dada? Que tots tinguem la idea que és molt complicat, per no dir impossible, és més fruit d’aqueix altre percentatge: els fumadors addictes (que a més no solen complir amb unes pautes apropiades, per angoixa, paradoxalment, davant la idea de no tornar a fumar). Fan molt soroll, i el mite s’estén.

Si ets fumador, t’has preguntat alguna vegada quina és la funció que compleix per a tu el tabac? És a dir, per què fumes? No m’ho diguis, a veure si ho endevino: et relaxa, t’entreté, t’agrada el sabor, i t’ajuda a concentrar-te. Deu ni do! Tant estrès/avorriment/t’agrada el sabor/necessites concentrar-te, com per a haver de fumar X cigars al dia o cada setmana? Si és així, potser el problema radica en les coses que et porten a fumar!

Òbviament no podem generalitzar, cada cas té les seves característiques individuals, però no et creguis tan especial, si fumes és bé per a) obtenir alguna cosa agradable (sabor, imatge, sensació control, de llibertat, rebel·lia) i/o b) lliurar-te d’alguna cosa desagradable (tensió, incomoditat, no saber què fer amb les mans, o l’excusa perfecta per a allunyar-te d’aquesta persona avorrida).

És curiós, però, i t’animo a que facis la prova si fumes, quan se li demana a la gent que apunti cada cigarreta que fuma al dia quant li ve de gust (és a dir, el desig, “Quant em ve de gust fumar-me aquest cigar de 0 a 10?”), i el grau de satisfacció després de fer-ho (“Quant m’ha agradat aquest cigar de 0 a 10?”), els resultats, com ja et figuraràs, reflecteixen que la immensa majoria ni eren tan desitjables ni tan satisfactoris.

Arriba un moment en el qual a una sensació de “necessitat” o demanda fisiològica (el teu cervell es ressent al no tenir nicotina, una substància que no produeix, i es queixa. Té “fam”), se suma un hàbit fortament establert (realment no et ve de gust i podries passar sense fumar, però és una conducta tan  repetida, que el teu instint et diu “ja toca fer això”. S’ha automatitzat. Pura economia cognitiva. I aquest és precisament un dels factors que més interfereixen a deixar de fumar o reduir el nombre de cigars; que pretenem funcionar en contra de la nostra part més primitiva, una part que porta milions d’anys vetlant per la nostra supervivència, i, al cap i a l’últim, un hàbit que ens resulta fàcil, còmode, ràpid, i té el parany d’una “recompensa” a molt curt termini.

Objectivament tu penses racionalment, saps, estàs convençut, sens dubte, que el tabac no t’aporta res bé (ni tan sols relaxar-te; la sensació subjectiva de relaxació és per l’alleujament de l’abstinència, alimentar a el “mico”), i no obstant això amb saber-ho no n’hi ha prou, no és suficient. Raons emocionalment que et fa falta, que et vindrà bé, o que no és tan dolent.

Adonar-te, prendre consciència de com i perquè fumes, i provar coses diferents a manera d’experiment “a veure què passa” (retardar l’encès del cigar 10 minuts, fumar amb l’altra mà, fumar només en la terrassa de casa, o només la meitat del cigarret, només a les hores en punt, preguntar-te en veu alta quant et ve de gust o quant t’ha agradat, etc), pot ser una forma senzilla i indolora de començar a observar-te a tú mateix.

Si has llegit fins aquí, o estàs molt avorrit, o t’agraden els reptes, així que et proposaré un últim: divideix un foli en quatre quadrants, i al llarg d’una setmana tracta d’anar anotant avantatges i desavantatges de fumar, i avantatges i desavantatges de deixar de fumar (o de reduir el teu consum a X cigars, si és el que vols). El més explícit possible. Si una d’aqueixes raons és “millor salut”, la idea resulta vaga, poc precisa, i poc motivant. A què et refereixes en EL TEU cas particular amb “millor salut”? Un efecte en els teus roncs, somni, sagnat de genives, carrall, tos, expectoracions?

Si vols canviar la teva relació amb el tabac, i penses que necessites ajuda, un psicòleg pot assessorar-te en tractaments empíricament validats per a deixar de fumar, així com ajudar-te a augmentar la teua motivació al canvi.

Sap que la llibertat i satisfacció que es guanyen són… No. No hi ha un superlatiu prou superlatiu per a descriure-ho. Hauràs de viure-ho tu.

* Et recomano la pel·lícula “El dilema” (The insider, 1999), protagonitzada per Russell Crowe i basada en fets reals sobre el lobby del tabac.

Pablo Ignacio Alonso, psicòleg Activa Mútua

Tabaquisme. L’epidèmia que doblega la voluntat de l’ésser humà.

Tabaquisme. L’epidèmia que doblega la voluntat de l’ésser humà.
28 mai

Tabaquisme. L’epidèmia que doblega la voluntat de l’ésser humà.

“La vida no és més que un teixit d’hàbits” Henri-Frédéric Amiel. Filòsof, moralista i escriptor suís.

La salut és més que l’absència de malaltia. La salut és un estat de complet benestar físic, mental i també social. Així s’arreplega en la definició presentada per l’OMS en la seva constitució aprovada en 1948.

Podríem dir que el secret per a preservar, garantir i millorar el nostre estat de salut és l’adherència a uns correctes hàbits. I és que l’ésser humà és un animal d’hàbits. No obstant açò, sovint, es decanta pels quals no són saludables.

Denominem tabaquisme a l’hàbit de consumir productes derivats de la fulla del tabac tant per a fumar com per a mastegar, xuclar o esnifar. I tots ells contenen un agent psicoactiu, molt perjudicial per ser addictiu: la nicotina.

El consum de tabac és un dels principals factors de risc per a desenvolupar malalties cròniques, com el càncer, les malalties pulmonars i cardiovasculars. És també la primera causa de mort prevenible. Encara així, el consum de tabac està molt estès a tot el món.

Les campanyes anti tabac són reiteratives i tots acostumem a advertir un missatge repetitiu que, com mèdic, sovint em qüestione si no aconsegueix l’efecte advers insensibilitzant a la població.

Però tant si eres fumador, com si has aconseguit evitar aquest nociu hàbit fins ara i, sobretot, si encara eres susceptible d’acceptar el teu primer cigarret, com seria el cas dels joves, hi ha una sèrie de dades que hauries de conèixer.

El tabac és responsable de la mort de fins a la meitat dels seus consumidors. Cada any moren més de 7 milions de persones per culpa del tabac i una setena part d’aqueixa xifra ni tan sols són fumadors actius, sinó que lamentablement han estat exposats al fum del tabac d’uns altres com a fumadors passius i acaben sent víctimes fatals del mal hàbit de tercers.

I és que, el fum del tabac conté més de 4.000 productes químics, dels quals, almenys 250, s’ha evidenciat que són nocius per a la salut. A més, d’entre aquesta tòxica selecció, actualment comptem amb l’evidència que 50 d’ells són substàncies cancerígenes.

De veritat, voluntàriament, acceptaries incorporar en la teva vida el tabac com un hàbit?

El 31 de maig de cada any, l’OMS i els seus associats celebren el Dia Mundial Sense Tabac amb la finalitat de posar en relleu els riscos associats amb el tabaquisme, tant per a la salut com en altres àmbits, i advocar per polítiques eficaces per a reduir el seu consum.

El lema del Dia Mundial Sense Tabac 2018 és: «Tabac i cardiopaties». La campanya d’enguany té per objectiu ressaltar la importància de la relació entre el tabac i les cardiopaties i altres malalties cardiovasculars. També identificar possibles mesures i accions que destinataris importants, entre ells els governs i el públic en general, poden adoptar per a reduir els riscos per a la salut causats pel consum de tabac.

Per la importància que el tabaquisme té com a agent perjudicial per a la salut dels fumadors, com per l’efecte negatiu sobre la salut pública, el seu impacte econòmic en termes de despesa sanitària, d’absentisme, de disminució de productivitat i falta de competitivitat global, i per l’impacte emocional que la malaltia i el decés causen en malalts i familiars, des d’Empresa Saludable apostem per un butlletí monotemàtic per a combatre l’hàbit de consumir tabac.

Si desitges abandonar aquest hàbit i necessites ajuda, dirigeix-te al teu metge.

Més informació al web de l’OMS, clica en el següent enllaç

Dr. Pedro Hermoso, Activa Mútua – Empresa saludable

Activa Mútua contribuirà a la lluita contra el càncer mitjançant el programa “La teva salut és el primer” de l’AECC

Activa Mútua contribuirà a la lluita contra el càncer mitjançant el programa “La teva salut és el primer” de l’AECC
22 feb

Activa Mútua contribuirà a la lluita contra el càncer mitjançant el programa “La teva salut és el primer” de l’AECC

L’entitat difondrà continguts per prevenir i conscienciar davant aquesta greu malaltia.

Activa Mútua, mútua col·laboradora amb la Seguretat Social número 3, ha formalitzat la seva adhesió al programa “La teva salut és el primer” de l’Associació Espanyola contra el Càncer (AECC).

La rúbrica d’aquest conveni va tenir lloc aquest dimarts, 20 de febrer, a la seu central de Reus-Tecnoparc i en la mateixa van intervenir la directora de l’Àrea Mèdica d’Activa Mútua, la Dra. Gemma Ulldemolins i la presidenta de la Junta Provincial de Tarragona de l’AECC, Anna Vilallonga.

A l’acte també van estar presents el Dr. Pedro Hermoso, responsable del projecte Empresa Saludable d’Activa Mútua i Marilyn Rivera, coordinadora de la Junta Provincial de Tarragona de l’AECC.

pDSC_8363

La Dra. Ulldemolins i el Dr. Hermoso detallen que mitjançant l’esmentat conveni, Activa Mútua difondrà per via telemàtica les comunicacions de l’AECC a tots els treballadors d’Activa Mútua a nivell estatal, uns 800. Així mateix, els empleats rebran missatges preventius com un contingut habitual dins del butlletí intern d’Empresa Saludable.

El projecte Empresa Saludable d’Activa Mútua du a terme actuacions en matèria de prevenció i promoció de la salut. El Dr. Hermoso precisa que aquest pla és “transversal” i té per finalitat “prevenir i promocionar conscientment el nivell de salut i de benestar dels seus treballadors i el de les seves empreses mutualistes”. Es innova amb un nou model de gestió i es projecta la millora de l’estat de salut i benestar dels treballadors, les seves famílies i la comunitat a través de programes, plans i intervencions diversos.

Mitjançant el conveni amb l’AECC, Activa Mútua ajuda, prevé i consciència davant d’una greu malaltia que, segons dades de la Societat Espanyola d’Oncologia Mèdica (SEOM), durant l’any passat es van detectar 228.482 nous casos de càncer a Espanya i lluny de remetre , les previsions per a 2035 apunten a 315.413 nous diagnòstics. A la llum d’aquestes xifres, el Dr. Hermoso alerta que “el càncer és una malaltia prevalent a Espanya que requereix de baixes molt llargues i per tant, genera un considerable impacte sanitari i econòmic”.

Activa Mútua presenta la Unitat de Rehabilitació Cardiovascular

Activa Mútua presenta la Unitat de Rehabilitació Cardiovascular
21 feb

Activa Mútua presenta la Unitat de Rehabilitació Cardiovascular

Segons l’Organització Mundial de la Salut (OMS) la primera causa de mort és la cardiopatia isquèmica. Per això, és crucial definir actuacions que puguin influir per prevenir l’aparició d’aquestes afeccions, o bé, per millorar les condicions dels que les pateixen. Aquesta mateixa organització defineix la rehabilitació cardíaca com la suma d’intervencions requerides per influir favorablement sobre les malalties assegurant les millors condicions físiques, psíquiques i socials perquè els pacients pels seus propis mitjans puguin conservar o reprendre les seves activitats a la societat de manera òptima.

La fisioteràpia cardíaca prevé, tracta i estabilitza les disfuncions o alteracions cardiovasculars.

El Consell de la UE sobre ocupació, política social, salut i consum, de juny de 2004, i la conferència de la UE sobre Salut Cardiovascular van donar lloc a la Declaració de Luxemburg de 29 juny 2005 que va definir les característiques que són necessàries per arribar a un nivell òptim de salut cardiovascular:

  • Evitar el consum de tabac.
  • Activitat física adequada (almenys 30 minuts al dia, 5 vegades per setmana).
  • Dieta saludable.
  • Absència de sobrepès (IMC> 25 kg / m2).
  • Pressió arterial inferior a 140/90 mmHg.
  • Colesterol total per sota de 190 mg / dl.
  • Metabolisme glucídic normal (glucosa <125 mg / dl).
  • Evitar l’estrès excessiu.

Recolzats amb evidències i compromesos amb la promoció de la salut, Activa Mútua ha creat, dins del Servei de Rehabilitació, la Unitat de Rehabilitació Cardiovascular. En aquesta unitat específica s’abordaran les principals malalties cardiològiques: cardiopatia isquèmica, insuficiència cardíaca, hipertensió arterial i malaltia cardíaca ateroscleròtica.

La Unitat de Rehabilitació Cardiovascular abordarà els següents aspectes:
1-. exercici aeròbic
2-. exercicis respiratoris
3-. Control de l’estrès
4-. dieta saludable
5-. Abordatge de l’hàbit tabàquic. STOP tabac.

1.- Exercici cardiovascular. Basat en un programa d’exercici aeròbic sobre bicicleta estàtica o tapís rodant o marxa a l’aire lliure amb control de constants vitals amb possibilitat de disseny de programes personalitzats. Els potencials beneficis són:

  • Disminueix la pressió sanguínia.
  • Disminueix els nivells de colesterol LDL.
  • Disminueix els nivells de glucèmia.
  • Millora la capacitat pulmonar.
  • Disminueix l’estrès, allibera endorfines.
  • Redueix la mortalitat cardiovascular.
  • Facilita l’augment d’enzims desintegrants de greix.
  • Augment de la capilarització i gruix dels vasos sanguinis.

2.- Exercicis respiratoris: Es realitzen exercicis abdominodiafragmáticos i exercicis d’expansió costal. Els beneficis aportats són:

  • Mantenir-la biomecànica adequada per reduir el treball respiratori.
  • Permeabilització de la via aèria.
  • Controlar patró ventilatori.
  • Disminueix l’ansietat i així augmenta la tolerància a l’esforç.

3.- Control de l’estrès: Estrès i ansietat condicionen un augment de les exigències cardíaques. S’utilitzen tècniques per afavorir la relaxació. Beneficis:

  • Millor control de la respiració.
  • Millora la qualitat de vida.
  • Disminució de la sobrecàrrega tensional.
  • Contribuir a una actitud positiva i responsable davant de la malaltia.

4.- Dieta saludable: El programa aborda la correcta adhesió a una dieta saludable per a pacients amb problemes cardiovasculars, tenint en compte que es mantinguin en dins dels límits sans d’Índex de Massa Corporal (IMC).

5.- Evitar consum de tabac. STOP tabac.
El tabac perjudica la circulació sanguínia i per tant perjudica la interrupció del reg sanguini en les artèries coronàries. Per això el programa aborda a educació antitabaquisme.

 

Dr. Tomislav Kranjcec, Cap del Servei de Rehabilitació i Unitat de Biomecànica de Activa Mútua

Ana Colet,  Responsable fisioterapeuta de la Unitat de Rehabilitació Cardiovascular de Activa Mútua